こんにちは！料理人をしています、hubertと申します。
こんなことでお困りの方はいませんか。
ダイエット中に小腹が空いて、
ついつい間食をしてしまう。
食事制限をしている方は特に経験があるかと思います。
小腹がすいた時のおやつは
カロリーが高いもの食べてしまいがちです。
もちろん私も経験があります！
仕事中にお腹が空いてしまい、つい
甘いお菓子などに手を出してしまいます。
そして後悔するのです…
この記事はダイエット中に
小腹が空いたときの対処法を知りたい！
または、満足感のあるヘルシーおやつを
探している方に読んでいただきたいです。
小腹が空いたときに我慢し続けるのは
辛いですよね。
おやつを我慢しても
その後の食事で食べ過ぎてしまう可能性もあります。
おやつを我慢したのに、それでは意味がありません。
小腹が空いたときに、健康的で満足感のある
おやつを食べることで
ダイエットを成功させることができます！
ぜひ最後までご覧になってください。
おやつを食べながら楽しくダイエットすることができますよ。
ダイエット中におススメのおやつ
ダイエット中に小腹は空いてしまいますよね…
我慢するのは辛いです。
でもおやつといったらカロリーが高いものが多い…
ダイエット中に食べるとしたら、
ヘルシーで美味しくて、満足感のあるものが
いいですよね。
そこでご紹介するのが
「冷凍ミカン」です！
甘酸っぱさと、手軽に食べられるのが魅力のミカン。
ついついたくさん食べてしまいますが、
カロリーがどれくらいなのか気になりますよね。
これから解説していきます。
ミカン1ケの成分
・エネルギー：４９kcal
・タンパク質：０．７ｇ
・脂質：０．１ｇ
・炭水化物：１２ｇ
・食物繊維：１．０ｇ
・ビタミンC：３２ｍｇ
ミカンのカロリーは低いですので、ダイエット中の
間食にはもってこいです！
※１口サイズのチョコ（５ｇ）で約３０kcal
ただし、食べ過ぎては果糖の摂り過ぎで
太る原因になってしまいますので、
1日1ケを目安に食べましょう。
ダイエットに効く栄養がたっぷり
ヘルシーなミカンですが、それに加えて
ダイエットに効く栄養素がたくさん含まれています。
①食物繊維
食物繊維のペクチンが含まれており、
血糖値の上昇を緩やかにする効果がある。
便秘を解消する。
②ビタミンC
代謝を促進し、脂肪の燃焼を助ける。
③クエン酸
糖質を分解して燃焼させる。
④シネフリン
酸味成分。脂肪の燃焼を促進する効果がある。
しかもこれらの成分は冷凍ミカンにしても
生ミカンと比べてほとんど変わりません。
そしてミカンの甘味成分である果糖は
冷やすことによって、より甘く感じます。
そのため、満足感もアップします。
「薄皮が苦手」という方でも、冷凍ミカンにすると
繊維が壊れて食べやすくなるメリットもあります。
こちらがおススメの冷凍ミカン
外皮をむいて、ひと房ずつバラバラになって
冷凍されているのでおやつに３～５粒つまんで
食べるのにはもってこいです。
ダイエットには薄皮ごと食べるのが効果的です。
まとめ
ダイエット中に小腹が空いてしまい、
どうしてもおやつが食べたい！
そんなあなたにおススメなのが
「冷凍ミカンで食べ痩せ」です。
ミカンは低カロリーなうえに
ダイエットに効果がある成分がたっぷり
含まれています。
そして腹持ちが良く、便秘の解消も期待できます。
そんなミカンは冷凍にしても大丈夫！
栄養成分は生の時と比べて
ほとんど変わりません。
保存も効きますし、皮をむく手間もないですので
手軽に食べられます。
ダイエット中の間食でお悩みのそこのあなた！
冷凍ミカンをおいしく食べて、体の中から変えていきませんか？
